内存不足时应先检查后台程序占用，通过任务管理器关闭高内存非必要进程；接着可增加虚拟内存设置，将页面文件初始值设为物理内存1.5倍、最大值3倍；若常运行大型软件，建议升级RAM并确认主板支持规格；同时排查病毒或异常进程，使用杀毒软件扫描并在安全模式下观察系统表现；最后优化系统设置，禁用开机自启项、关闭视觉效果、更新驱动及使用轻量软件。老电脑长期卡顿优先考虑硬件升级。

电脑提示“内存不足”时，通常意味着系统可用的运行内存（RAM）或虚拟内存不足以支持当前运行的程序。这种情况会导致程序卡顿、崩溃甚至系统无响应。以下是常见的排查与解决方法。

检查后台程序占用

过多程序在后台运行会大量消耗内存资源，尤其是浏览器标签、办公软件和多媒体应用。

• 按下 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器
• 切换到“进程”选项卡，按“内存”排序
• 关闭占用内存高且非必要的程序，如多个浏览器标签页、未使用的软件等

建议定期清理后台程序，避免同时运行太多大型应用。

增加虚拟内存设置

当物理内存不足时，系统依赖虚拟内存（页面文件）进行补充。合理配置可缓解内存压力。

• 右键“此电脑” → “属性” → “高级系统设置”
• 在“性能”区域点击“设置” → “高级”选项卡 → “更改”
• 取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”
• 选择系统盘（通常是C盘），选择“自定义大小”，初始值设为物理内存的1.5倍，最大值为3倍（例如8GB内存：初始12288MB，最大24576MB）
• 点击“设置”并重启电脑生效

升级物理内存（RAM）

如果经常运行大型软件（如视频编辑、虚拟机、游戏），现有内存可能已无法满足需求。

• 查看当前内存容量和插槽情况：任务管理器 → 性能 → 内存
• 确认主板支持的最大内存和内存条型号（DDR3/DDR4/DDR5）
• 购买匹配规格的内存条，安装后开机检测是否识别

对于笔记本用户，建议优先考虑更换或加装内存条，这是最直接有效的提升方式。

排查病毒或异常进程

某些恶意软件会伪装成系统进程大量占用内存，导致系统变慢。

• 使用任务管理器查看是否有名称异常的进程
• 运行杀毒软件全盘扫描（如Windows Defender或其他可信安全软件）
• 在安全模式下启动系统，观察内存占用是否恢复正常

发现可疑进程可搜索其名称判断是否为系统合法进程。

优化系统和软件设置

部分系统功能和软件默认设置较耗资源，适当调整有助于释放内存。

• 减少开机自启程序：任务管理器 → 启动选项卡，禁用不必要的项目
• 关闭视觉效果：系统属性 → 高级 → 性能设置 → 调整为“最佳性能”
• 更新操作系统和驱动程序，修复可能存在的内存泄漏问题
• 使用轻量级替代软件，如用轻量浏览器代替多标签重负载浏览器

基本上就这些。根据实际使用情况选择合适的方法，多数“内存不足”问题都能有效缓解。如果是老电脑长期卡顿，优先考虑硬件升级。