创建专注模式可有效减少干扰，提升工作效率。通过系统设置新建如“深度工作”等自定义模式，设定图标与颜色便于识别；在允许的通知中选择关键联系人和应用，屏蔽社交软件等无关推送；可设置定时、基于位置或打开特定应用时自动启用，并隐藏Dock图标以减少视觉干扰；开启状态共享后，iMessage会显示专注状态并触发自动回复，避免失联；建议定期检查允许列表，确保专注环境纯净。

在Mac上设置专注模式能有效过滤干扰通知，帮你集中精力工作或学习。通过自定义专注状态，你可以控制哪些应用和人可以发送提醒，还能设定自动回复，让别人知道你当前不便打扰。

创建专属的专注模式

macOS允许你根据使用场景创建不同的专注模式，比如“工作”或“学习”。你可以从系统设置中添加并命名新的模式：

• 打开系统设置 → 点击专注模式
• 点击左下角+号，选择新建专注模式
• 选择自定义，输入名称如“深度工作”或“晚间学习”
• 设置图标和颜色以便快速识别

过滤通知与允许联系人

专注模式的核心是控制信息流入。你可以精确设定哪些通知可以穿透当前模式：

• 在专注模式设置中，进入允许的通知
• 选择联系人，添加家人、主管或重要同事
• 选择应用，例如只允许消息类应用（如企业微信）或日历提醒
• 关闭不相关的社交软件、邮件或新闻推送

设定触发条件与自动启用

让专注模式更智能的方法是设置自动开启规则：

• 在模式设置中找到定时或自动化
• 设定固定时间，比如每天14:00–18:00自动开启“工作模式”
• 也可基于位置或打开特定应用时触发，例如打开Notion时自动进入学习状态
• 启用时可选择是否隐藏Dock中的应用图标，减少视觉干扰

搭配状态共享与自动回复

如果你不想完全失联，可以开启状态共享：

• 在设置中开启共享专注状态
• iMessage会向对方显示你正在专注，发送的消息不会弹出提醒
• 可设置自动回复，例如“我正在专注工作，稍后会回复你”

基本上就这些。合理设置后，你的Mac会在你需要的时候安静下来，只留下必要的连接。不复杂但容易忽略的是定期检查允许列表，避免旧联系人或应用悄悄打扰你。