更换硅脂和加装散热垫可有效改善笔记本散热，实测温度降低5~10℃与2~5℃；需选用高导热材料并合理施工，结合风道设计才能发挥最佳效果。

笔记本用久了发热严重，性能下降？很多人第一反应是清灰换硅脂，但其实散热模组的优化不止于此。更换导热硅脂和加装散热垫确实是提升散热效率的有效手段，但效果如何，还得看具体操作和配件选择。

更换导热硅脂：恢复导热通路的关键一步

原厂硅脂在长期高温下容易干裂老化，导致CPU、GPU与散热器之间的热传导效率大幅下降。更换高性能硅脂能显著降低核心温度。

• 选择导热系数高（8W/mK以上）的硅脂，如信越7921、霍尼韦尔PTM7950等口碑产品
• 涂抹时注意均匀薄层，避免气泡或过多溢出污染周边元件
• 实测数据显示，更换优质硅脂后，满载温度可降低5~10℃

这一步成本低、操作相对简单，是散热改造的“性价比之选”。

加装散热垫：填补结构缝隙的隐藏利器

除了主芯片，主板上的电源模块（VRM）、内存颗粒、SSD等也会发热。这些部位往往缺乏有效散热，加装导热垫能将热量导向金属外壳或屏蔽罩。

• 选择厚度适中（0.5~1.5mm）、硬度适中的导热垫，确保压合紧密又不损伤元件
• 重点贴在SSD、PMIC芯片、电感附近，提升被动散热能力
• 配合金属背板或硬盘支架使用，导热效果更明显

虽然单点降温幅度不大（约2~5℃），但能改善整机积热问题，尤其对轻薄本帮助更大。

实际效果与注意事项

单纯换硅脂或加散热垫，提升有限。两者结合，并配合良好风道设计，才能发挥最大作用。

• 改造后建议运行AIDA64或FurMark进行压力测试，观察温度变化
• 注意拆机风险，尤其是排线和螺丝顺序，避免损坏设备
• 散热垫不可太厚，否则可能导致外壳无法闭合或压迫PCB

对于高性能游戏本或长时间高负载用户，这类改造值得尝试；日常办公本若无明显过热，定期清灰可能已足够。

基本上就这些——不复杂，但细节决定成败。做好基础导热优化，才能让风扇和散热片真正发挥作用。